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１２日目
106キロ→99.47キロ －6.53キロ減
祝3桁切り
でも、何度も言います。
これくらいはまだ序の口
デブの序盤の数字の減り方は尋常じゃない
今回はダイエット食の思考の転換
ステマダイエット
〇〇を食べたら痩せるは無い
それはステマ確定
自分は痩せるだけなら
ガンディーダイエットが正しいと信じてる
ガンディー？
↑このひと
インド人
ざっくり、インドのイギリスからの独立を先導した人
抗議の意図で断食した人
今回のダイエット手法は
つまり断食
食べないのが一番やせる
『リバウンドを考えると～』
心配ない
断食したら、食べれないから
胃が受け付けない
ガンディーダイエット
じゃあガンディーはどんな断食をしたか
彼は非暴力不服従を訴え断食
長い時には２１日間にも及ぶ断食
その姿はみるみるうちに痩せて
結果的にフラフラの状況まで断食するわけですが
もちろんガリガリです
ただ、ガリガリになる
ガリガリは健康体か？
デブよりましか（笑）
断食はファスティングといいますよね
５日間ぐらいならよくやるひといるみたい
浄化されるらしい、体が
確かに内蔵は休まるかも
つまり
単純に痩せたいだけなら
食べるな
『でも、はカッコいいカラダになりたい』
自分もそう思う
筋肉は残しつつ絞る
都合よくできるのか？
できない！
ダイエットに期待と幻想を描くな
絞ったカラダは、思い描いたマッチョなカラダにはなれないってこと
絞ったら筋肉モリモリマッチョを想像しちゃう
たまにこんなこと言う人
『脂肪が筋肉に変わる』
変わんねーし（笑）
どういう原理？
脂肪が突然変異するの？
するわけない
浮き上がってくる筋肉は
脂肪の下にある筋肉が出てきただけ
脂肪だけ減らせるの？
ムリ
筋肉も減る
しかも、思ってたより減ると思ったほうが良い
もともとそんなに筋肉は太くない場合もあるが
想像していたより減る
そして、デブに限って自分はデカい
絞ればマッチョ
と思ってる
そんなことはない
デブが絞ってもガリになるだけ
だから絞った自分に期待は禁物
もちろん鍛えれば筋肉は付く
でもそんなに簡単ではない
それを理解してダイエットに取り組むべき
自分のカラダへの期待が大きいと、期待はずれの時の残念感が大きい
残念感が大きいと
やる気がなくなる
なら期待しなければ良い
とにかく絞る、痩せることに専念してみる
痩せてから筋肉を考えれば良い
つまり、つべこべ言わず、
まず痩せる
痩せてから次考える
無理なく楽なダイエットはない
２１日の断食は極端だけど
２，３日ならいける
意志の弱い人は精神鍛錬を兼ねて
週末断食もあり
断食の後
その前より食事量は少なくても満足感は得られるから
それを習慣化するのもあり
ともかく、自部への過度な期待は不要
自分へのムダな期待を無くせば
自分の姿にガッカリすることもない
痩せよう
ファスティングの教科書もあるので気になる人は見てみましょう
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