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経過報告13日目
106キロ→99.22 －6.78キロ減
こんにちは。
最近こんな質問を友人から受けます
目次
たくさんある流行りのダイエット
友人１『HIIT（高強度インターバル）トレーニングって痩せるんでしょ？』
友人２『クロスフィットって効くんでしょ？』
友人３『暗闇ボクササイズで痩せるかな？』
こういった質問を受けるとため息が出る
『いったい、いくつこの世にはダイエットを謳うトレーニングがあるんだ』
答えは
全部ちゃんとやれば
痩せるし
筋肉付くし
マジできついわ！
今までたくさんのダイエットがあったけど効果あった？
そこで、この世に星の数ほどあるダイエットについて考える。
テレビ、雑誌で取り上げられる流行のダイエットは常に正しいのか？
毎年数々の流行のダイエット方法が上げられる
もう無限にありすぎて名前も忘れだが
やれ呼吸を吐くなんとかブレスダイエット
～体操ダイエット
～食ダイエット
ビリー隊長のブートキャンプ
とか、頑張って挙げればもっとたくさんある
どれも効果あった？
どれもちゃんと続けた？
答え
どれも効果アリである
問題はその流行のトレーニングを続けられたかどうかだ
ビリー隊長のブートキャンプのDVDが中古で山のように激安で売られている
売った人は完コピしてトレーニングを続けられてるから売ったのか？
否
やらずにタンスの肥やしだから処分したにすぎない
ビリー隊長のブートキャンプをDVDが焼き切れるまで観た、やった人はどんだけいる？
画面越しには、あまりに真剣なビリー隊長とその隊員達がいる。
あれだけ話題になり、テレビ出演もたくさん。
ハリウッドスターたちもこぞって入隊したという触れ込みの、ブートキャンプはいったいどこへ行ったのだろう。
私自身も入隊した。
もちろん、DVD購入してTV越しの入隊だ。
真剣にやった。当時は実に真剣だった。
しかし、人間というのは飽きっぽい生き物だ。
すぐに飽きがきてしまう。
いつのまにかテレビラックの下のボックスに追いやられ、埃まみれである。
決意したのになんで辞めてしまうんだろう
お金を払い、今度こそはという決意をもって購入したDVDもあっという間にあきらめてしまう。
何故か
何かを買ったりすること位の決意でのダイエットはすぐやめてしまうのだ
クロスフィットでも、暗闇ボクササイズでも入会したら満足してしまう。
人間はそういう生き物なのだ
つまり結論はこうだ
流行のダイエットには意味がない
続けられるなら何でも良いんだ
ビリー隊長のブートキャンプを引き合いにばかり出してわるいが
あれはマジメにやれば相当な運動量だ
あれなら、多少の食事制限でかなりカラダは作れる
まして、10年続けたら最強だ
グリーンベレーレベルだと思う
あのシリーズが素晴らしいのは言うまでもないが
他にも素晴らしいダイエットはたくさんある
問題は自分にあったやり方をいかに継続できるか
続けるには満足感と達成感と習慣化
正直楽ちんダイエットは続かない
楽ちんだけどトレーニングからの満足感は得られない
達成感も得られない
毎日の達成感の積み重ね
毎日の満足感が楽しさを生む
満足感の習慣化を作れば、毎日続けるのも苦ではなくなる
そこに流行り廃りはもはや出番はない
別のトレーニングに移行する際も流行りを追うのではなく、より効くエクササイズを求めるようになる
そして食事などの、たまにのご褒美も日々負荷がかかっている方が喜びは大きい
例えるなら、貧困地域の満足度と日本のような先進国の満足度が変わらないのとそれは一緒
日々の負荷こそが満足感と達成感を生み
一貫統一性を生み習慣化を育む
ダイエットやトレーニングは習慣化こそが最大の味方である
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