５日目　脚はやっぱりスクワットで！９０日で３５キロ減

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5日目

5日目

106キロ→103キロ－3キロ減

もう3キロ減ですね。100切りが見えてきました。

でも水ですから。

体内のグリコーゲンの水分が流れ出ているだけです。

だから正確には痩せたじゃなくて、

抜けたですね。

水分の件はさておき、トレーニング内容を公開します。

5日目は

脚です。

そう、みんな大嫌いな脚です。

「脚って鍛えても見えないじゃん。」

「腕だけ太ければいい」

とか思ってません？

イヤイヤ、

絶対脚は鍛えた方がいいです。

なぜなら、カッコイイボディシルエットには脚、特に太ももとお尻が大きい方がカッコイイです。

デニムやタイトなパンツを履いたときに、お尻の出っ張りがあると、体全体がしまって見えます。スポーツショップでアンダーアーマーのマネキン見たことありません？

あの尻の出っ張り！

ヤバいです。

目指す所はあれですね。目指すのはあの尻だとして、肝心の種目はというと、

脚トレメニュー

やっぱりメインは

スクワットですね。

でもフリーのスクワットはいつも最後にもっていきます。

キツいんですけどねぇ。最初だと今まで結構ケガしてるんです。単にウォーミングアップ不足だと思うんですけどね。

苦手なんですよ。ウォーミングアップ。ジムに着くと早くトレーニング始めたくなっちゃって。

だから始めはマシーンで安定した種目から入るようにしています。スクワットは一番ツラい種目ですけど、頑張ってる感一番強い種目です。最後の閉めに持ってくるのは確かにツラいです。

でも終わったあと一番充実するのもスクワットです。あえて後ろに持ってくることで、充実した気持ちでトレーニングを終えることができます。

オススメです。

当時の日記

1週間もたたないのに、しんどくなってきた・・・トレーニングの疲れがとれない～力がでない～ボーとする～腹減った～
（今思うと、やっぱりトレーニング意欲を下げるような食事の減らし方は、だめですよね。しっかり動けて、シャキッとできる位は食べなきゃですよ。） 

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