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6日目
106キロ→102.5キロ －3.5キロ減
ダイエット時に採っているサプリメント3選
私がダイエット時に必ず採り重要視しているサプリメントはこの3つ
ダイエット時 サプリメント３選
・マルチビタミン
・プロテイン
・フィッシュオイル
３選の理由
ダイエットしてると栄養価下がりがちになります。
そりゃあそうです。
食べる量を減らしたり、カロリーの高いモノを外したりしますからね。
もちろん低カロリーで栄養価の高い健康食品もたくさんありますが、手っ取り早く栄養摂取したいですよね。
そのためにサプリメントを活用します。
マルチビタミン
まずマルチビタミン。
これはドラッグストアでもどこでも今は見ますよね。
基本的にはマルチビタミンは免疫力向上と回復のために採っているイメージです。
まあ、色々効果は色々ありますが、ざっくり言うと必要なビタミンがまとっまてるサプリですね。
ダイエットしながらトレーニングすると、すごく風邪ひきやすかったりするんですよ。
せっかくダイエットしてるのに、風邪ひきたくないじゃないですか。
あとはダイエット食で不足がちなビタミン類を一気に補っちゃいます。
感覚的には、栄養ドリンク飲むと元気になった気がしますよね？
そんな程度です。
実際栄養ドリンクはカフェインが結構入ってるんですよ。
あれでパッと気合入る感じです。
マルチビタミンは飲んでパッと元気にはなりませんが。
でも足らない栄養素は補ってくれます。
オシッコが黄色くなっても大丈夫です。
あれは吸収されなかったビタミンB6が出てるだけです。大丈夫です。
プロテイン
次にプロテインです。これは単純に飲みやすいし、先日書いたように、チョコ味のプロテインを楽しみたいからです。
今ふと思ったのですが、夜寝る前プロテイン飲んでます？
私は昔飲んでたのですが、効果あります？
私はあまり効果を感じませんでした。
寝る前に飲む理屈は、寝ている間たんぱく質の補給ができないからとか、7.8時間も栄養とらないと筋肉が減るみたいな話しでした。
夜飲むという事は、寝ている間も内臓は働き続けるという事ですよね。
内臓休みナシはかわいそうです。
私は休ませるために夜はプロテイン採りません。
それで筋肉減ったりしないですし、むしろ睡眠が深くなり、体調が良いです。
参考まで。
フィッシュオイル
最後はフィッシュオイルです。何で採るかと言うと、
単純に魚を食べる機会が減るからです。
魚はやっぱり体に良いですよ。
特に魚の脂。
血液サラサラ、コレステロール低下に役立つし、体の炎症の抑制にも働いてくれます。
魚の脂はカラダにいいけど、カロリーが高くなりがちなんですよ。
それで、一粒に魚の脂を凝縮したフィッシュオイルサプリメントを採るようにしています。
自分としてはこの３つのサプリメントを重要視してます。
必要に応じて他のサプリメントも採りますが、ダイエット時に常用するのがマルチビタミン、プロテイン、フィッシュオイルです。
それぞれ役割は違いますが、ダイエット時に不足がちな栄養素を補ってくれます。
今はインターネット通販で安く簡単にサプリメントが手に入るので、
試しに飲んでみても良いと思います。
【ダイエットについてでも、何でもご意見、ご質問あればメッセージいただけるとありがたいです。いろいろ教えてくださーい！】
当時の日記
まだ、1週間かよ。疲れんなぁ。でも結構減ったし、ガマンしてる甲斐はあるな。でも夜眠れなくなってきた。キツい！
（だんだん疲れてきてますね。この時期は不安しかなかったのを覚えてます。ホントに絞れるのか不安でした。数字として減少してるのが励みでしたね～）
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