ダイエット

仕事でストレス、家事でストレス抱えてる？夜グッスリ寝れず、朝はこの世の終わりのように寝起きがきつい人。セロトニン足りてない。セロトニン分泌でストレスも睡眠も改善。セロトニン分泌には筋トレが最適！

脳内麻薬ドーパミンを味方につけて、筋トレを継続しよう。自分を美化し、自分を好きになる報酬系のドーパミンの作用こそ習慣化のカギ。依存性を味方につけて筋トレなしでは生きられない体にしよう！

トレーニングを続けるには生活習慣に自然にトレーニングを組み込んでいく。『トレーニングをしない日はなんか気持ち悪いな~』と思えればあなたの勝ち。毎日食事をするようにトレーニングも毎日する。何も考えず無意識ににトレーニングウェアに袖を通せるくらいに習慣化しよう。

筋力トレーニングから得られるメリットの紹介。あらゆる運動の中で最も筋肥大ができるのが筋力トレーニング。様々な運動と組み合わせることでトレーニング効果大。体系が崩れた人、運動不足な人、健康診断にひっかかった人。目的はそれぞれだけど、筋力トレーニングで健康体質にしよう。

皆さん自粛時何かしらトレーニングしたりしましたか？なにかしらやった人は流石です。でもやってない人もモチベーションのチャージできたのでは？解除後のトレーニングに活かしましょう！